信頼されるエンジニアになりたいなら体調管理を怠らずに

信頼を得るためにも体調管理は重要

体調管理をしっかりできている人は、私生活やライフスタイルの管理もできていると見なされます。体調管理についてはいろいろな見方がありますが、具体的には勤怠が安定し、継続的に業績を上げている、などです。病気にはいろいろな種類がありますから、すべてに当てはまるとはいい切れませんが、勤怠が不安定な人や体調を崩すことが多い人は頼りない印象を受けるため、信頼度も低くなります。体調を崩したときはすぐに連絡して周囲に影響が出ないように気を配りましょう。また、急に休むことになっても業務が滞らないように計画的に進めていくことも大切です。

すぐに実践できる3つの方法

1つ目は「早起き」です。早く起きることで体内リズムやホルモンバランスが整い、免疫力が向上するので体調改善に効果があります。まずは普段より少し早く起きることを意識してみましょう。
体力に余裕があるならウォーキングもおすすめです。運動不足の解消になるだけでなく、朝日を浴びることでビタミン不足も解消され、体内時計が整うため免疫力もアップします。また、早起きすることで時間に余裕もできるため、その日の準備を早く終えることができますし、読書や音楽を聞く余裕もあるのでリラックスした状態で仕事に向かうことができます。
2つ目は「栄養バランスを考える」です。仕事が忙しいと外食やコンビニなどで手軽に食事を済ませてしまいがちです。しかし、これでは食生活が偏ってしまうため、健康にも悪影響を及ぼしてしまうでしょう。
なるべく栄養バランスの取れた食事を心がけてください。生野菜にはビタミンや酵素、ミネラルが豊富に含まれています。それにアルコールの排出も促してくれるので、お酒をよく飲む人は意識してサラダを食べるようにしましょう。
3つ目は「ストレスを解消する」ということです。健康的な生活を意識していてもストレスを抱えていると体調不良や病気につながりやすいものです。趣味に没頭する、家族や友人と楽しく過ごすなど、自分らしい方法でストレスを解消するようにしてください。

少しずつ意識を変えていこう

体調管理が大切だとわかってはいても業務が多忙だと実践するのは難しいかもしれません。いきなり習慣化するのではなく、少しずつでも意識を変えていくようにしましょう。例えば、一食だけでも健康を意識した食事にする、など無理のない範囲からはじめるとモチベーションを維持しやすくなります。また、これまでの記録を見せるなど周囲の人を巻き込むのも良い方法です。